In de jaarkalender van het Programmateam Duurzaamheid staat de maand mei in het teken van vitaliteit. 
Wat is vitaliteit eigenlijk?
Iedereen kent ze wel: die personen die enorm vitaal zijn, bruisen van de energie en waarbij het lijkt alsof ze alles aan kunnen in het leven. Maar wat is vitaliteit nou precies en waarvan is het afhankelijk?
De term ‘vitaliteit’ betekent levenskracht. Een vitaal en gezond leven houdt in dat je niet ziek bent, je fit voelt en mentaal in balans bent. Vitaliteit heeft dus betrekking op zowel je lichaam als geest.
Tips voor vitaliteit
Een goede vitaliteit is belangrijk en zorgt ervoor dat je kunt doen wat je wilt doen! Je wilt bruisen van energie en optimaal presteren, maar in de praktijk blijkt dat het een hele kunst is om een drukke baan en een levendig privéleven goed te combineren. Jij – en ook je werk – wordt er beter van wanneer je vitaal bent.
Wie wilt nou niet, na een stevige werkdag, nog voldoende energie over hebben voor andere dingen? Maar hoe word en blijf je vitaal? Hieronder volgen een aantal tips.
Sport en bewegen
Lichamelijke inspanning geeft energie! Loop een rondje buiten tijdens de lunch, pak de trap in plaats van de lift of kom – indien mogelijk – met de fiets naar je werk in plaats van met de auto. Beweging = vitaliteit.
Goed voorbeeld doet goed volgen
Om je te stimuleren om te bewegen én omdat het gewoon heel erg leuk is, hebben wij collega’s die iedere dag naar de HU fietsen in het zonnetje gezet! Dit hebben we gedaan door ze via social media in ‘the spotlight’ te zetten. Gemist? Bekijk de facebook van HU Duurzaam Doen.
Slaap genoeg
Slapen is goed voor je gezondheid, je lichaam herstelt dan zowel lichamelijk als geestelijk. Maar voldoende slapen is soms moeilijk. Het helpt om je telefoon en je favoriete Netflix-series een uur voordat je gaat slapen uit te zetten. Ook kan cafeïne en alcohol je slaap ontregelen, let hierop en probeer een vaste slaaproutine te ontwikkelen. Ga bijvoorbeeld op een vaste tijd naar bed en ook weer uit de veren. Hierdoor krijg je meer energie en voel je je vitalert!
Eet gezond en bewust
We weten allemaal dat gezond eten van belang is voor ons lichaam en dat het van grote invloed is op vitaliteit. Eet daarom gezond en gevarieerd, volgens de richtlijnen van het voedingscentrum. Zorg daarnaast dat je genoeg water drinkt en beperk de consumptie van alcohol, zout, suiker en verzadigde vetten.
Ontwikkelportaal HU
Naast bovenstaande tips bieden we ook verschillende cursussen en (online) trainingen aan om erachter te komen wat je kunt doen om vitaal te worden en te blijven. Bekijk bijvoorbeeld deze video over vitaliteit. Ga via deze link naar de interactieve video over vitaliteit. Je kunt daarnaast ook als team aan de slag om de teamvitaliteit te verbeteren. Wil jij bijvoorbeeld stoppen met roken of meer mindful leven? Bekijk het brede aanbod van cursussen en trainingen in het ontwikkelportaal van de HU!
Programmateam Duurzaamheid
Het Programmateam Duurzaamheid zet elke maand een ander aspect van duurzaamheid in het zonnetje. In de jaarkalender van het Programmateam Duurzaamheid staat april in het teken van vitaliteit. Met het thema vitaliteit sluiten we aan bij één van de 17 Sustainable Development Goals die de HU nastreeft, namelijk: Good Health and well-being (3).
